inne podejście

[...] Cel treningowy: Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ramion, obręczy barkowej, grzbietu i brzucha. Staż treningowy na słowni: kilka wizyt w siłowni (4-5) dawno temu. Uprawiane inne sporty: Okazjonalnie Piłka Nożna, Siatkówka, Tenis. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielek 5kg Drążek Dieta: Oczekuje na [...]

[...] na ostrogorskiej u Podrazy(widzialem trening)^^ znajomym mi poleciali, warunki jakie sa to sa^^ dla mnie liczy sie tez pora oraz to ze treningi sa 5 dni w tyg, wiec dla goscia ktory pracuje itp. wazna sprawa. A wiec jeszcze raz prosze o opinie :) ) na temat kicka u Podrazy, jak i inne jakie poleciacie, moze byc Bedzin , DG i okolice Sosnowca

[...] 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 124 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x 5 w tygodniu zajęcia na siłowni fitness, 30 min dziennie Odżywianie : Cel : schudnąć do wagi 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] za to skarcona... Bo niestety Panie z działu Ladis dały mi reprymende, że człowiek ma się interesować sobą a nie innymi... Mam nadzieję, że Wasze podejście będzie trochę inne i pozwolicie mi zaspokoić głód wiedzy :D Czemu na redukcji od zapotrzebowania dzienniego tnie się 300kcal? Czemu stałe 300? Na masie dodaje się 300kcal. Skąd w ogóle ta [...]

[...] wzrostu,67 kg , ekto, niski bf. Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej [...]

[...] Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze istnieje takie podejscie do miesni brzucha, wydaje sie jednak byc stosunkowo malo [...]

[...] takie które nie wymagają zbytniej teorii. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu bieganie, ale niedługo zmieniam na siłowe z hantlami jak tylko dobiorę coś dla siebie. Odżywianie : rzadko, jadam syte posiłki raz [...]

[...] kilka minut..podchodzę i nie udało się..odpocząłem z 10 minut i znów to samo..godzina 17-18 znów to samo:/ sam już nie wiem co się dzieje.Siła na wszystkie inne partie rośnie mi dosyć szybko, tylko ta klatka... Miałem zaplanowane że po wakacjach wycisnę 100 lub więcej ale chyba się nie uda:/ z tych "przeliczników wyciskania" [...]

[...] rano po przebudzeniu i przed posilkiem po 3 kaps amino 4500 i przed snem 3 kaps amino 4500 i 2 kaps BLACK TRIBULON. Co o tym myślicie? Moze proponujecie jakies zmiany albo inne odzywki? Czekam na wasze podpowiedzi. Moim celem jest siła. Masy juz nabrałem teraz chce tylko kształtowac sylwetkę. Nie chcę już przytyc. Siła i kształtowanie [...]

Witam Gdy miałem już 16-17 lat starałem się przytyć bez rezultatu. Brałem kreatyny i inne. Na pewno wiem dlaczego się nie udało. Złe podejście, zła dieta itp. Teraz mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Mam 178cm wzrostu i 54kg wagi. To jest zdecydowanie za mało. Ostatnio urosłem z 3cm. Kiedyś moja waga mi nie przeszkadzała, teraz przy niej czuję się [...]

[...] czytałem trochę o bieganiu ale jak najlepiej biegać żeby zmusić organizm do redukcji BF-u co byście mi doradzili może dłuższe bieganie lub przeplatanie z interwałami bądź jeszcze jakieś inne ćwiczenia typowo redukcyjne ? wiem że przy mojej wadzę bardzo obciążam ciało głownie stawy są jakieś środki które wspomagałby by stawy co polecacie ?

[...] i o poważne podejście do sprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztanga, hantle, ławeczka, drążek do podnoszenia się Dieta: nie mam [...]

[...] do litra (2 duże puszki) dziennie. Od jakiegoś czasu jedynym plusem jest to, że przerzuciłem się na te bezcukrowe %-). Dodatkowo również czasem, a nawet często wpadają inne napoje typu zero. Teraz pytanie, które mi się nasuwa. Czy odstawienie kofeiny całkowicie będzie odpowiednim ruchem? Czy nie odbije się to na mnie jakoś negatywnie? [...]

Mamy do wyboru różne kursy na trenera personalnego. W niektórych podejście jest kompleksowe i kompletne, trwają względnie długo i mają sporą renomę. Inne są prowadzone przez kulturystów, którzy uczą nas jak trenować na maszynach i przedstawiają martwy ciąg jako ćwiczenie na prostowniki. Kursów online nie biorę pod uwagę. Czy warto kończyć taki [...]

[...] do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, rurka do podnoszenia się Dieta: zwykła [...]

[...] mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację. Drugi - podobne podejście, mam wrazenie ze moim trenerzy K1 nie spinają sie nad szpagatami i męczeniem ludzi rozciąganiem, tylko technika, technika - bo wszystkie inne parametry łatwo sobie poprawić. W porównaniu do innych sportów walki na ktore chodzilem - maly nacisk na mobilność. Jak to widzicie?

[...] z nas miewa gorsze/lepsze dni.Czasami nam nie chce się mimo to trenujemy bo trening to rzecz święta.Bywają takie treningi gdy z kimś kogo na ostatnim treningu jechaliście jak !@@##$@$% dziś macie z nim problem.Jak sobie z tym radzicie?Analizujcie błędy?Czy zmieniacie podejście do walki?Może macie jakieś inne metody?Zapraszam do dyskusji.

[...] Pierwszy etap zaplanowałem na 12 tygodni. Dieta Dni treningowe 2700 KCAL Dni nietreningowe 2500 KCAL Oczywiście źródła białka będę zmieniał, węgle i tłuszcze też. Będzie ok 200g warzyw do każdego posiłku, tłuste ryby i inne potrzebne rzeczy. /SFD/2016/10/4/2c6cd2db56ab485a9bd06bcf900fa7b6.jpg /SFD/2016/10/4/cb1071b5333c471a8fced82b18b6e80b.jpg

[...] Inkospora jest rzeczywiście tak dobra jak mówią. Interesuje mnie tylko i wyłącznie jakość tego produktu. Proszę nie wysilać się i nie pisać, że warto brać Olimpa lub inne temu podobne produkty. Wiadomo Creapure jest oznaką jakości a zarazem czystości danej kreatyny. Lecz czy należy rzeczywiście temu wierzyć. Dziękuję za poważne podejście [...]

[...] jadlem wiecej surowek itp itd zeby sie zapchać ze tak to nazwe. Np. łyżka ryzu + mieso + duuuzo warzyw Aleee ostatnio wrocilem do tego i slabo cos mi idzie... Na noc czesto chce mi sie jest to pije herbaty, wode, czasem jakis owoc. Jesc wiecej tluszczy a mniej wegli?? Bo tak czytam i czytam i jednak troche inne mam podejscie i wlasnie moze zle...